איך את יכולה לעזור לעצמך להקל על כאבי המחזור שלך?

כאבי המחזור שלך לא אמורים לכאוב כל כך הרבה זמן במהלך הדימום.

ישנם פתרונות רבים להקלה על הכאב הזה.

אתחיל מהסבר קצר -

בזמן המחזור, הרחם שלך מתכווצת כדי לדחוף את רירית הרחם החוצה מהגוף. (ממש כמו שקורה בלידה כשהרחם מתכווצת בשביל לעזור לעובר לצאת.)

הכאב הוא לגמרי נורמלי ונובע מאותן התכווצויות של הרחם, זה כאב שאמור להופיע למשך כמה שעות של כיווץ ולא אמור לשתק אותך למיטה ליום שלם.

אם את קוראת את זה עכשיו ומתחברת לתחושת הכאב החזקה הזאת, שמשתקת אותך ואת לא מצליחה לקום מהמיטה, תמשיכי לקרוא.

ישנן דרכים שיכולות לעזור לך להקל על הכאב מחזור ואפילו לפתור אותו לחלוטין.

נתחיל מזה שישנה מחלה הנקראת "אנדומטריוזיס", מחלה בה רירית הרחם נודדת למקומות אחרים בגוף והכאבים הם עוצמתיים בצורה חזקה מאוד ואף משתקת.

אם זה המקרה שלך, אני ממליצה לך בראש ובראשונה ללכת לבדיקה אצל רופא מומחה שיבדוק אם אכן זה המצב.

אפשר לעזור ולטפל גם בזה, אבל האבחנה כאן היא משמעותית וחשובה.

ואחרי שהבנת שהכאבי מחזור יכולים להיות בכמה רמות, אספר לך על דרכים שיכולות להקל עליך בימים של המחזור בימים של הדימום.

תזונה

אני מאמינה בתזונה מאוזנת. בימים שלפני המחזור ובזמן הדימום אוכל יותר מבושל ומחמם מחזק את הגוף.

כדאי להוסיף לתזונה מזונות שיותר עשירים בברזל, סידן וויטמינים מקבוצת B, מגנזיום ואומגה 3.

מזון יותר מבושל ומחמם, דגנים מלאים, דגים, בשר, מזון עשיר בירקות ופירות, אגוזים ושקדים.

בימים שלפני המחזור ממליצה להוריד במזון מעובד ומטוגן, בפחמימות לבנות, סוכרים קפאין ואלכוהול.

צמחי מרפא

ישנם צמחים שניתן לשתות אותם בחליטה שמרפים את השרירים ואת מערכת העצבים בזמן המחזור החודשי שלך.

קמומיל, טיליה, לבנדר, מליסה, ורבנה, זוטה, מרווה.

ניתן להשיג אותם בכל חנות טבע או במשתלה ולגדל בעציץ/באדמה.

ישנם גם צמחים שניתן לקחת כנוזל או בקפסולה- אך יש להתייעץ עם איש מקצוע.

תנועה

בימים של המחזור ( בימים של הדימום) רק בא לנו להתכרבל מתחת לכרית. אני יכולה להגיד לך שההפך הוא הנכון.

תנועה עדינה של האגן יכולה להכניס יותר זרימת דם.

את יכולה להתחיל מסיבובי אגן או מהליכה קצרה בחוץ יחד עם נשימות.

התנועה ועבודה יחד עם הגוף, מעלה את המצב רוח וכך גם עוזרת לזרימה טובה יותר בימים של המחזור החודשי שלך.

חימום מקומי- של אזור הבטן התחתונה יכול להקל על הכאבי מחזור שלך.

ניתן לקחת כרית חימום. החום מרפה את השרירים ולעיתים ממש עוזר להפיג את הכאב.

מגע- רפלקסולוגיה להקלה בכאבי מחזור

מגע מרפא ומרפה. במגע יש קסם ויש חיבור לעצמך.

בין אם זה במגע שלך, להניח ידיים על הרחם ולעשות לעצמך עיסוי בטן עדין ובין אם זה מגע ממטפלת שאת הולכת אליה בכל שבוע להרפיית הגוף, להורדת סטרס, לאיזון, ולייצר תנועה בגוף.

העיסוי בטן העצמי יכול להשתלב טוב יחד עם השמן וסתי.

זמן לעצמך. חיבור לגוף- נפש- רוח.

זמן לתת מקום לכל הרגשות שעולים. להיות בחמלה ובאהבה לעצמך ולגוף שלך.

לעיתים יש מצבים שבהם את לא פועלת לפי הרצונות שלך, לפי החלומות שלך- והגוף שלך מאותת לך להקשיב לו.

חשוב לזכור שאנחנו שונות אחת מהשנייה, ולכל אחת יעזור משהו אחר.

מזמינה אותך להתחיל להתנסות, להרגיש את הגוף ולבדוק מה עוזר לך.

שתהיה לך וסת טובה, קלה ומעצימה!